Wat is een goede slaap ?

Slapen is nodig om het lichaam en de geest te laten herstellen en tot rust te komen. Slapen geeft nieuwe energie. De behoefte aan slaap verschilt van mens tot mens. Gemiddeld slapen mensen een derde deel van hun leven, zo’n 7 tot 8 uur per nacht voor een volwassene. Sommigen hebben echter meer slaap nodig om zich weer fit en energiek te voelen.

Feiten over gezonde slaap:

• Gemiddeld duurt het zo’n 15 minuten om in slaap te vallen;
• Niet of nauwelijks tussendoor wakker worden;
• Na een toiletbezoek weer snel kunnen inslapen;
• Zo’n 4 tot 5 uur diepe slaap en REM-slaap hebben. Dit is essentieel voor een goede nachtrust. (Zie ook fasen van de slaapcyclus);
• De ademhaling en het hartritme zijn regelmatig en vertonen geen afwijkingen;
• Het lichaam maakt geen onrustige bewegingen;
• De lichaamstemperatuur is tegen de ochtend het laagst (een halve graad lager dan bij het naar bed gaan).

Slaaphouding

Zorg voor een goed houding tijdens het slapen. Als het lichaam tijdens het slapen niet goed ondersteund wordt, kan pijn ontstaan in de nek, schouders of rug. De matras is van groot belang bij een juiste slaaphouding.
Bij de juiste matras is de ruggegraad recht bij een zijligging. Afhankelijk van iemands gewicht moet een matras harder of zachter zijn. Dit geldt ook voor het kussen.
Ook de voorkeur voor een slaaphouding is van invloed bij het uitkiezen van een matras of hoofdkussen.

Bron : slaapcentrum.slingeland.nl